miércoles, 30 de agosto de 2017

Educar el tono de voz



Si estás aquí es porque crees que tu hijo a veces habla demasiado alto, parece que va chillando y en ocasiones incluso resulta muy molesto ese tono de voz.

Vamos a seguir 5 pasos para analizar esta situación:

lunes, 28 de agosto de 2017

Educar la interioridad desde que son pequeños (cuarto ejercicio)

Llegamos al final de nuestro recorrido, hemos trabajado la atención, la respiración y la visualización. Estamos listos para hacer con ellos una relajación.


Ejercicio cuatro para educar la interioridad: LA RELAJACIÓN



 Hoy damos un pasito más en nuestro interior y vamos a conocer una relajación que podemos hacer con nuestros hijos o alumnos.
Nos tumbamos boca arriba en un lugar tranquilo y cerramos los ojos.
Vamos a tensar y destensar todas las partes del cuerpo, para ello vamos a ir dándoles las siguientes pautas que repetiremos entre 3 y 5 veces.

domingo, 27 de agosto de 2017

Educar la interioridad desde que son pequeños (tercer ejercicio)

¿Preparados para el tercer juego? ¿Qué tal te fue con la atención y la respiración? Si tienes dudas o quieres contarme tu experiencia no dudes en hacerlo a través de Instagram o de mi e-mail. Tengo ganas de escucharte.

Hoy vamos a hablar de la visualización, una rama de la meditación que nos ayuda a armonizar nuestro organismo y mente elimina el estrés, relaja el cuerpo, te hace conectar con tus emociones, etc.

¿Por qué nos va a ayudar con nuestros hijos? Los niños desbordan imaginación. Eso es una realidad incuestionable. La inocencia que puede haber detrás de la fantasía de los más pequeños forma parte de su desarrollo y crecimiento. A través de la visualización les armamos de herramientas para poder afrontar sus sentimientos, gestionar sus emociones y conocerse más a sí mismos.


sábado, 26 de agosto de 2017

Educar la interioridad desde que son pequeños (segundo ejercicio)

Continuamos nutriéndonos para acompañar el crecimiento de nuestros hijos, seguimos hablando de cómo educar ese interior y después de ver un ejercicio para la ATENCIÓN, hoy nos vamos a centrar en la RESPIRACIÓN.

Ejercicio 2 para educar el interior a traves de
la RESPIRACIÓN + ATENCIÓN


Respirar es un acto banal e inconsciente, con un valor incalculable y más cuando lo realizamos de manera consciente.

Al trabajar la respiración consciente podemos aumentar y reforzar sus beneficios, utilizándola incluso como una poderosa herramienta terapéutica de la cual nos podemos aprovechar en cualquier momento para favorecer nuestra salud física y emocional, reducir los niveles de estrés, mejorar nuestros estados de ánimo, incrementar nuestra capacidad mental y física, alcanzar un estado de calma e incluso llegar a reducir o controlar el dolor.


viernes, 25 de agosto de 2017

Educar la interioridad desde que son pequeños (primer ejercicio)

Aquí estamos con el primer aspecto para desarrollar la interioridad en nuestros hijos, se trata de la ATENCIÓN.
Concentrarse es dedicarse por un tiempo prolongado a una cuestión muy importante. Cada vez somos menos capaces de hacer eso de forma correcta, como nos explica Bauman en su teoría de la modernidad liquida.
La nueva era, con el “todo fácil, rápido y ya” es un gran mal para nuestras mentes. ¿Cuántas conversaciones tienes atendiendo al móvil, cocinando y además alguno de tus hijos te está hablando? ¿Crees que estas teniendo una atención plena? ¿Retienes toda la información que desearías? ¿Olvidas hasta pequeñas cosas como dónde has dejado las llaves?
Te invito a trabajar tú atención y la de tus hijos con un ejercicio MUY sencillo:



EJERCICIO 1 para trabajar la INTERIORIDAD a través de la ATENCIÓN: STOP-SILENCIO


Consiste en parar y silenciarse durante unos instantes. Los niños/as más pequeños de 2 años lo realizan sin dificultad. En clase podemos sentarnos en círculo, si lo realizamos solo con nuestro hijo podemos colocarnos frente a él agarrándonos de las manos mutuamente.  

Les preguntamos si son capaces de estar en silencio como las montañas o las flores. Les pedimos que cierren los ojos y se mantengan tranquilos y atentos hasta que se termine el tiempo.

El tiempo variará según el niño y la edad, empezad por 30 segundos e ir aumentando.

Recoger el pensamiento y detenerse es algo fundamental para vivir de manera consciente y desarrollar nuestro mundo interior, Así pues, la invitación a nuestros hijos o alumnos (y a nosotros mismos) a parar de vez en cuando es un aprendizaje excepcional.



Esta herramienta puede venirnos muy bien ante un enfado, antes de hablar o de proseguir haciendo algo, podemos utilizarla para calmar.

Cuando abramos los ojos podemos recoger ideas de cómo nos sentimos, que hemos oído, que ideas nos han venido a la mente, etc.



Sencillo ¿verdad? Ahí está la magia. Ponlo en práctica y cuéntame por Instagram.

jueves, 24 de agosto de 2017

Educar la interioridad desde que son pequeños (introducción)


Las prisas con las que nos movemos, la sociedad consumista en la que nos relacionamos, la época del " fastlife" que vivimos en la que se nos prometen aprendizajes en una semana, adelgazamientos en 15 días y servicios al instante están muy lejos de favorecer un desarrollo integral y armonioso de nuestros hijos e incluso de nosotros mismos.
¿Nunca has tenido que frustrar el asombro y curiosidad de tus hijos por las prisas?
Estamos muy centrados en trabajar lo cognitivo, la inteligencia operativa y nos olvidamos de las emociones y de la interioridad.
Recuerda siempre que la infancia necesita un espacio y un tiempo, recuerda siempre que para que tus hijos se desarrollen como es debido tenemos que escuchar MÁS y hablar MENOS, y en esta "modernidad liquida" en la que vivimos resulta a veces muy difícil.
Por eso te invito a trabajar un poco la interioridad de tus hijos, e incluso la tuya, conoceros mejor y manteneros en un equilibrio que os ayude a relacionaros en los demás ámbitos de vuestra vida. ¿Te apetece? ¡Pues manos a la obra!
¿Qué tienes que hacer? Te voy a proponer 4 ejercicios muy sencillos para comenzar a trabajar la interioridad en tu familia.
Mañana a las 10:00 publicare el primero en el blog, y así sucesivamente cada día hasta el lunes.
Espero que podáis ponerlo en práctica y  me consultéis dudas por Instagram o por comentarios en el blog.
Según la acogida de este tema podríamos realizar DIRECTS en IG para compartir dudas y experiencias.
¿Cuándo los realizo? Tú decides. Tal vez lo establezcáis como rutina o lo utilicéis de manera esporádica. Poco a poco, seguramente, se convierta en buen habito para la familia.
No requiere mucho tiempo, nadie mejor que tú para encontrar el momento idóneo según el tiempo que tengan los tuyos.
¿Qué va a aportar a mis hijos estos ejercicios? Te enumeró 4 aspectos básicos:
1. Le ayudará a regular y gestionar sus emociones y sentimientos de una forma más adecuada.
2. Aprenderán a escoger, a tolerar la frustración, a aplazar la recompensa inmediata, a gozar del esfuerzo, ...mejorando así su inteligencia emocional.
3. Conocerán y podrán expresar su mundo interior, tomando conciencia de si mismos, de sus necesidades, límites y motivaciones.
4. Educaremos su mirada, atenta, asombrosa y compasiva. Desarrollando en ellos una cultura por la Paz.

¿Preparados? Mañana a las 10:00 podréis leer el primer ejercicio.